搜索

【每日健身知识分享】减小肚子、健身建议

[复制链接]
admin 发表于 2018-10-30 21:15:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
admin
2018-10-30 21:15:36 432 0 看全部
[size=18.018px]NO. 1高抬腿不长小肚子
[size=18.018px]        健身教练知识分享:高抬腿走路能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。动作要领:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次。
[size=18.018px]         1-151113113536431.jpg
[size=18.018px]        NO. 2检测运动疲劳
[size=18.018px]        运动过量会引起疲劳,如果疲劳连续积累可导致过度疲劳甚至是疾病。下面推荐一种简易的检测方法:每天早晨未起床仰卧,记录晨脉次数,在连续的记录过程中,如果晨脉比平常多出10次/分钟以上,可判断为过度锻炼而产生过度疲劳,这时一定要减少运动量,或休息几天。
[size=18.018px]         1-151113113625132.jpg
[size=18.018px]        NO. 3健身7点注意
[size=18.018px]        1、吃的纪律:健身一定要搭配合理的饮食。
[size=18.018px]        2、专心至上:才不会因为姿势不对而造成运动伤害。
[size=18.018px]        3、恒心毅力:健身贵在持之以恒。
[size=18.018px]        4、呼吸节奏:这是运动中最重要一环,自己要觉得气顺。
[size=18.018px]        5、要冷静:尽量保持“面无表情”。
[size=18.018px]        6、心态好:不攀比,不硬撑。
[size=18.018px]        7、设假想敌。
[size=18.018px]         1-151113113F1151.jpg
[size=18.018px]        

  • 您可能感兴趣
懒得打字嘛,点击右侧快捷回复 【你太有才了】
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则 返回列表

查看:432 | 回复:0

曲阜百姓网您的满意,就是我们的目标,认真负责,开拓进取,让陈品物超所值
关于我们
公司简介
隐私条款
联系我们
本站站务
友情链接
免责声明
帮助中心
商家合作
广告合作
商家入驻
新闻合作

手机APP

官方微博

官方微信

联系电话:400-888-888 地址:中国 邮箱:888888@qq.com ICP备案号: ( 备案号暂无 )
Copyright © 2001-2013 Comsenz Inc. All Rights Reserved.   Powered by Discuz! X3.4
快速回复 返回顶部 返回列表