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学会冥想胎教  保持心情愉悦

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nestnall 发表于 2018-10-24 22:34:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
nestnall
2018-10-24 22:34:22 285 0 看全部
冥想胎教可以帮助准妈妈保持愉悦的心情,做冥想胎教,最好固定一个时间,黎明和黄昏最适合。然后固定一个幽静的环境,稳定地坐下来,头、颈、背舒展挺直,手臂以舒服为准,自然放置,开始冥想。冥想的内容主要集中在胎宝宝身上,可以想象胎宝宝在子宫里是什么样子、正在做什么、拥有什么性格、什么模样等。这样的冥想可能激发胎宝宝的潜意识,并按照准妈妈冥想的样子塑造自己。

刚开始做冥想,最大的障碍是心绪纷乱,这时采用缓慢而深沉的呼吸,把注意力集中在呼吸上,可以帮助准妈妈安静下来,顺利进入状态。准妈妈坐好以后,用鼻子慢慢吸气,边吸气边在心里数数,数到5,开始呼气,数10个数后开始下一个循环。在吸气的时候,让自己感觉气体被储存在腹中,呼气时感觉气体从腹中缓缓逸出。一般用这样的方式反复呼吸1—3分钟,心情就会平静下来,头脑清醒,可以开始冥想了
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